Un ambiente laboral retador, la inexperiencia e incluso ciertos tipos de conflictos internos en el equipo de trabajo, puede conllevar a la frustración laboral. ⁣

¿Qué es la frustración? 

La frustración es un sentimiento muy común que se experimenta en el día a día, y más en el trabajo. Es recurrente esta sensación cuando te planificas para alcanzar un objetivo y no lo alcanzas.  

Algunas situaciones que suelen dar lugar a la frustración laboral son:

1. Empezar una tarea retadora con mucho entusiasmo, pero luego en el camino te encuentras con mayores obstáculos que no se tenían previsto. ⁣
2. ⁣Tus compañeros no son tan implicados con el trabajo, no cumplen con los plazos o no toman en cuenta los compromisos laborales. ⁣
3. ⁣Realizas tareas repetitivas que consideras que no son necesarias y te «hacen perder» el tiempo. ⁣
4. ⁣Tu jefe o supervisor inmediato toma decisiones que no son adecuadas, ralentizando los procesos. ⁣
5. ⁣No recibes el reconocimiento que te gustaría cuando cumples una tarea de manera satisfactoria en tu ambiente laboral. ⁣
6. ⁣Realizas tareas más complejas para tu nivel de conocimiento y experiencia, sin apoyo. 

¿Qué consecuencias trae en el ámbito personal? ⁣

⁣Cuando el sentimiento de frustración te invade, se genera esa sensación instantánea de ira, desgana, desmotivación y en algunos casos, cometer actos impulsivos. ⁣

⁣Durante estos estados, es más complicado pensar con claridad y objetividad, puesto que no se está en el centro y equilibrio emocional. Además, es recurrente que se crea que los esfuerzos realizados para terminar una tarea o alcanzar un objetivo son completamente en vano. ⁣

⁣Y esto tiene un efecto devastador en cualquier equipo de trabajo, ya que el nivel de desánimo aumenta considerablemente y el nivel de implicación se disminuye drásticamente. Tomando en cuenta el punto anterior de la ira, una vez esto se apodera del raciocinio, puede llevar a cometer actos o decisiones en el instante, sin haberlas meditado antes y generar arrepentimiento después. ⁣

Sin embargo, ¿cómo puede gestionarse la frustración laboral de la mejor manera posible? ⁣

⁣Técnicas para gestionar la frustración laboral. ⁣

Aceptar ⁣

⁣Lo primero que se puede hacer para mejorar el malestar de esta situación es aceptarla, sobre todo si es algo ajeno al control. Por naturaleza, el ser humano tiende a evitar cualquier momento que lo haga sentir incómodo y vulnerable, pero en estos casos, es recomendable afrontarlo para generar una solución. 

Trazarse metas alcanzables ⁣

⁣Durante estas situaciones, es mejor evaluar de manera objetiva la capacidad y experiencia de responder ante una situación desfavorable. Por ejemplo, dentro de las metas de año nuevo, suele existir siempre el «este año sí bajo de peso» o «hago una maestría nueva». ⁣

⁣Las metas son sueños si no se le colocan pequeños objetivos para alcanzar la cima. 

Pide ayuda ⁣

⁣De manera natural, la acumulación en fechas tope puede ser algo común; sin embargo, pedir ayuda es lo principal para sentirse apoyado y con una red de contactos dispuestos a aliviar esa carga de trabajo y que los objetivos laborales sean alcanzables, sin caer en la frustración. 

¡Nos vemos en próximas entradas!