Las olas de calor representan un desafío real para quienes trabajan en oficinas. Las altas temperaturas pueden afectar la concentración, provocar fatiga y reducir el rendimiento laboral. Sin embargo, con algunas estrategias sencillas, es posible mantener la productividad sin sacrificar el bienestar. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos:
1. Hidratación constante
En ambientes cerrados con aire acondicionado, es fácil olvidar la importancia de mantenerse hidratado. Ten siempre una botella de agua en tu escritorio y proponte beber regularmente, incluso si no sientes sed. Puedes complementar con infusiones frías o agua con frutas naturales.
2. Ajuste inteligente de tareas
Intenta organizar tu jornada de manera que las actividades que requieran mayor concentración o esfuerzo mental se realicen por la mañana. Por la tarde, cuando el calor es más intenso y la energía suele bajar, deja tareas más mecánicas o administrativas.
3. Optimiza tu espacio de trabajo
- Regula la temperatura: Si tienes aire acondicionado, mantenlo entre 24-26 °C. No abuses de temperaturas muy bajas, ya que pueden generar contrastes térmicos incómodos y gasto excesivo de energía.
- Cierra persianas o cortinas: Reducen la entrada directa del sol y ayudan a mantener una temperatura más estable.
- Evita el uso excesivo de aparatos eléctricos que generen calor, como lámparas halógenas o cargadores innecesarios.
4. Viste con inteligencia
Dentro del código de vestimenta de la empresa, opta por ropa ligera, transpirable y de colores claros. Los tejidos como el algodón o el lino permiten una mejor ventilación y te ayudan a sentirte más fresco durante el día.
5. Pausas para refrescarse
Haz breves pausas cada 1-2 horas para levantarte, estirar las piernas y, si puedes, mojarte las muñecas o la nuca con agua fría. También puedes darte un pequeño paseo por áreas más frescas de la oficina para despejar la mente.
6. Comunicación y empatía organizacional
Los responsables de equipos y recursos humanos deben ser conscientes del impacto del calor en el bienestar de los empleados. Flexibilizar horarios, permitir pausas adicionales o relajar el código de vestimenta en días muy calurosos son medidas sencillas pero muy efectivas.
En resumen:
Trabajar en oficina durante una ola de calor puede ser un reto, pero con una buena organización y condiciones adecuadas, es posible mantener la productividad sin comprometer la salud. Cuidar el entorno laboral en estos días extremos es una inversión en el bienestar y el rendimiento del equipo.
¡Nos vemos en próximas entradas!
De consultor BI a Trabajador Social 